妊娠したいけどなかなかできない…」そんな私が授かるまでにやってよかった７つのこと👶💐

🌸はじめに｜「妊娠できない」悩みを抱えるあなたへ

🔍 妊娠できない原因とは？男女それぞれにある理由

🧬 女性に多い不妊の原因：排卵障害・卵管・子宮の異常など

女性の不妊症では、排卵がうまくいっていない（無排卵）、卵管が詰まっている、子宮の機能が低下しているなどの問題が見られます。
子宮内膜症や多嚢胞性卵巣症候群なども影響します。

🧬 男性側の原因も約半数！精子の状態や精管異常など

「妊娠＝女性の問題」と思われがちですが、日本では不妊の原因の約半分が男性側にあるともいわれています。
精液中の精子数、運動率、射精障害、精管の異常などが関係しています。

🧬 加齢・体重・月経周期の乱れにも注意

卵子の老化は30代後半から急激に進みます。
また、過度なダイエットや太りすぎはホルモンバランスを乱し、排卵異常につながることもあります。

🩺 妊娠できないときの検査と治療の基本

💡 基礎体温・ホルモン検査で排卵の有無をチェック

基礎体温表で「排卵していそうか」が見えてきます📈
それに加えて、婦人科でFSH、LH、黄体ホルモンの血液検査を受けると、より正確な排卵状況がわかります。

💡 子宮卵管造影・超音波・腹腔鏡で体の構造を確認

卵管が詰まっていたり、子宮内膜に異常があったりすると、妊娠は困難になります。
こうした構造的な問題は、造影検査や腹腔鏡で発見されることもあります。

💡 精液検査・性交渉の質にも注目

精子の数・運動率・奇形率をチェックする精液検査はとっても重要！
性交の頻度やタイミングも妊娠率に影響します。

👩‍⚕️ 妊娠の可能性を高める治療法と選択肢

⚙️ タイミング法から人工授精、ART（生殖補助医療）へ

排卵日の予測に基づいて性交のタイミングを合わせる「タイミング法」は、不妊治療の第一歩ともいえる方法です。
私もまずはこの方法からスタートし、数か月間チャレンジしました。

それでも難しかったので、人工授精（AIH）にステップアップ。
そして最終的には、体外受精（IVF）も視野に入れてART（生殖補助医療）について医師と相談するようになりました。

⚙️ 排卵誘発剤や黄体ホルモンなどの内服治療

排卵がうまくいかないときは、排卵誘発剤（内服や注射）で卵胞の発育をサポートします。
また、排卵後に必要な黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌が足りないと、着床がうまくいかないこともあるので、ホルモン補充が行われます。

⚙️ 卵管閉塞に対する腹腔鏡手術・再建法

卵管が詰まっていると精子と卵子が出会えないため、自然妊娠は困難になります。
その場合、腹腔鏡による再建手術で通過性を回復させることがあり、医師と手術のメリット・リスクについてしっかり話し合いました。

⚙️ 不妊手術後の経過と妊娠成功の確率

再建手術や卵巣嚢腫の切除手術などを経て妊娠できたママたちの声も多く、希望が持てました✨
もちろん手術後の経過には個人差がありますが、私自身「できることはやった！」という気持ちになれたのは大きかったです。

🚫 避妊歴・避妊具の影響も見直してみよう

⚠️ ピル（低用量ピル）やIUD（ミレーナ）の影響と副作用

私は以前、低用量ピルを避妊目的で服用していた時期がありました💊
服用をやめてから排卵機能が安定するまで数ヶ月かかることもあると医師に聞き、納得。
また、IUD（子宮内避妊具）やミレーナを装着していた方も、装着解除後の月経周期の変化を意識することが大切です。

⚠️ コンドーム・避妊リング・緊急避妊後の排卵抑制

コンドームやリングなどの避妊具は妊娠の確率を下げるだけでなく、一部は排卵を抑える働きもあります。
また、緊急避妊（アフターピル）を使用した後は、一時的にホルモンバランスが乱れることもあるため、周期を整えるまで少し時間が必要でした。

⚠️ パイプカット・結紮手術と術後の妊娠リスク

パートナーが精管結紮（パイプカット）を受けていた場合、自然妊娠は不可能になります。
一部では再建手術も可能ですが、妊娠確率はかなり低下すると言われています。
これらの手術の前には、将来の妊娠の可能性を含めてよく考えることが必要ですね。

⚠️ 避妊具使用後の生理・体温変化と妊活への影響

避妊具を外したあと、生理が遅れたり、基礎体温がガタガタになったりすることもありました。
体が元のホルモンバランスに戻るには数週間〜数ヶ月かかる場合があるので、焦らず待つことが大事です😊

💬 妊娠のために見直したい生活習慣・ストレス要因

🍀 食事・運動・体重管理によるホルモン改善

私は鉄分・ビタミンD・葉酸を意識した食生活に切り替え、毎日軽いウォーキングも取り入れました🚶‍♀️
体重も見直して、BMIを正常範囲に保つようにしたところ、排卵も安定してきました。

🍀 ストレスと性交渉・夫婦のタイミング問題

「今が排卵日だから…！」ってプレッシャーをかけすぎると、夫婦間の雰囲気がギクシャクしてしまうこともありますよね😅
性交渉が義務みたいになるとお互いしんどいので、自然な雰囲気を大事にすることも必要です。

🍀 仕事やライフスタイルと妊活の両立

仕事のストレスや長時間労働も、ホルモンバランスを乱す原因に…。
「これ以上頑張らない！」って決めて、職場に相談して時短勤務に切り替えたら、気持ちも身体もラクになりました🍀

🍀 パートナーとの関係性と精神的サポート

妊娠って、カップルの2人でつくっていくもの。
「なんでできないんだろう」「私が悪いのかな」って自分を責めないで、お互いに励まし合う時間を大切にしてほしいです😊

🏥 不妊治療のクリニック選びと受診タイミング

🏥 婦人科と不妊専門クリニックの違いって？

一般の婦人科でも初期検査やタイミング法は受けられますが、人工授精や体外受精など専門的な治療（ART）は不妊専門クリニックで対応していることが多いです。
妊活歴が半年以上ある方は、専門クリニックの相談も検討を！

🏥 「1年以内に妊娠しなければ受診を」医師の目安

妊活をはじめて1年以内に妊娠しない場合は“不妊症”と診断されます。
ただし、35歳以上や排卵に不安がある方は半年でも早めに受診するのがベターです。

🏥 クリニック選びで見るべきポイント

・ART（体外受精・顕微授精）の実績
・女性医師の在籍有無
・保険診療と自費治療のバランス
・アクセスの良さや通院しやすさ
「通いやすい・相談しやすい・説明がていねい」が大事だと私は思いました😊

🏥 費用や成功率、保険適用の確認も忘れずに！

2022年から日本でも一部不妊治療が保険適用になりました。
通院費や薬代もかかるので、自治体の助成金制度や保険診療範囲を事前にチェックしておくのがおすすめです。

👶 私が妊娠するまでにやってよかった７つのこと

✨ 毎朝の基礎体温測定と排卵検査薬の併用

「基礎体温はめんどくさいな〜」って思ってたけど、排卵日や黄体機能の状態を知る手がかりになりました！
それに排卵検査薬を組み合わせると、より正確にタイミングを取れるので、私のようなズボラさんにもおすすめです😂

✨ 夫婦で不妊検査に行ったこと

なかなか妊娠できなかったとき、自分のせいかも…って思って、つらくなったことがありました。
でもカップルで検査を受けることで、夫も自分ごととして向き合ってくれるようになったんです💑
男性側の問題（精子の質・精管の機能など）も多いから、一緒に受けるのがベストだと感じました。

✨ サプリ・食生活改善・運動を続けたこと

葉酸やビタミンD、鉄分などのサプリを取り入れつつ、毎日1駅ぶん歩く習慣をつけました🚶‍♀️
ホルモン分泌が整いやすくなり、月経も安定→排卵が読みやすくなってきたように感じます◎
妊娠に必要な準備って、身体を整えることからなんですね🌿

✨ 排卵日と性交タイミングを見直したこと

「排卵日はこの日！」と思い込んで、タイミングがズレてたことがあったんです😅
排卵日前の1〜2日がもっとも妊娠しやすいと言われているので、基礎体温＋排卵検査薬＋おりもの観察のトリプル作戦で見直しました📊

✨ シリンジ法を試したこと

排卵日にタイミングを取るのが難しい日もあって、夫婦のプレッシャーにならない方法を探していたときに出会ったのが「シリンジ法」でした。
シリンジ（注入器）を使って精液を膣内に挿入する方法で、性交に負担を感じるカップルや射精障害がある場合にもおすすめとされています。

不妊治療の一歩手前として自宅でできる選択肢のひとつ。
私たちも試してみたところ、気持ちの負担が減って、リラックスした状態で妊活に取り組めました😊
タイミング法にうまく乗れないときの補助的手段として、知っておいて損はない方法だと思います。
ちなみに１人目はこの方法で授かることができました✨

✨ 不妊クリニックで治療を受けたこと

「婦人科で大丈夫かな？」と思っていたけど、不妊専門クリニックの方が検査も詳しくて安心でした✨
私の場合はタイミング法から人工授精（AIH）まで進みましたが、先生と相談しながら自分に合った方法を選ぶことが大切だと思います。

✨ 焦らずに“私のペース”を大事にしたこと

これが一番大切だったかもしれません。
妊娠できない期間、SNSや周囲と比べてつらくなったこともたくさんありました😢
でも、私の体と心を守ること・焦らないことを心がけるようにしてから、自然と前向きになれました。

📘まとめ｜「妊娠できない」と悩むあなたに伝えたいこと